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Consejos para bajar de peso

Tips para dietas


consejos para bajar de peso
Hay veces en las que luego de decidir bajar de peso e iniciar una dieta terminamos decepcionadas en vista a que los resultados no son del todo favorables, o no son lo que esperábamos.  Resulta importante recalcar que cuando hacemos una dieta no basa con que sigamos al pie de la letra cada uno de los postulados de dicha dieta, sino que también es preciso seguir una serie de consejos complementarios. 
A continuación en io Mujer te entregamos los principales consejos complementarios para bajar de peso.

Control de estímulos:
·       Fraccionar la alimentación en 5 o 6 comidas, según sea lo indicado, que sean menos copiosas en lugar de las 3 habituales.
·       No dejar pasar más de 4 horas sin al menos, una colación de tipo proteica.
·       Realizar una “limpieza” de despensa y refrigerador y no reponer aquellos alimentos poco sanos pero tentadores.
·       No hay que obsesionarse con la pesa; pésate sólo una vez por semana. Pésate antes del desayuno y de preferencia solo con ropa interior para llevar un registro preciso.
·       Si come fuera de casa y puede evitar el postre, no pida los más calóricos como los turrones, mouse, dulces o helados. Lo ideal sería optar por un cóctel de frutas de la estación.
·       Recuerde abundante líquido.

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A la hora de comer:
·       No haga sus compras con hambre.
·       Llévese una lista de las compras y aténgase a ella.
·       No entre en los pasillos donde están los alimentos que quiere evitar.
·       No compre más alimento del que necesita.
·       Prefiera alimentos frescos.
·       Lea el etiquetado nutricional de los alimentos.

A la hora de cocinar:
·       La cocción al vapor es la que conserva mejor los sabores.
·       Nunca prepare más comida de lo que necesita.
·       No fría los alimentos.
·       Prefiera el aceite de oliva.

·       Cocine los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o al horno.

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